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シボガードの効果はこれを知っておけば大丈夫 | ぼくのわたしのダイエット学94

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ダイエットについて

同じものを食べるのでも、野菜から食べたほうが太りにくいと聞きました。朝、ほんの少量のモヤシなどでも

食べると効果あるそうです。インナーマッスルを鍛えると腹部の内臓の位置が正常になり効果も高いそうです。

タンパク質を食べても、そうそうふとらないようで、タンパク質ダイエットなるものも聞きます。いずれにしても

偏らないで食べることが大切です。よく噛むことで満腹中枢を刺激するともいいます。唾液がよくでて体にも良いそうです。

糖質制限でダイエットに挑戦しよう!

私のお勧めのダイエットはずばり糖質制限をすることです。

糖質制限といっても、ご飯などの糖質を全く絶ってしまうというものではありません。

ただ普段摂取している糖質の量を半分から3分の1まで減らすという方法です。

最初は徐々にはじめていくと良いと思うので、普段の半分の量で試してみます。

1週間ほど体重の増減を見ながら、もし順調に体重が落ちていて体調が良ければそのまま継続していくか、もう少し糖質を減らしていくかを考えると良いでしょう。

効果が出やすい方法は、夜摂取する量を減らすことです。

ダイエットをお考えの方は是非参考にしてみて下さいね。

日々の目標設定と体重測定でダイエットに成功

私がダイエットをしていた際に要した期間は3ヶ月間です。

元々、飽きっぽい性格な為に自分には長期戦は向いておらず短期間で早く効果を出したくて3ヶ月と言う目標を立てました。

最初に設定した目標は-8kgです。

単純に計算して1ヶ月間で約-2.7kg痩せる為に日々の体重測定を心がけさらに日別ごとの目標体重を細かく設定して食事量や内容を考えて料理を作るように心がけました。

そして糖質量に着目して食材を購入するようにしました。

結果、3ヶ月間で約-9.7kg痩せました。

やはり1番効果があるのは日々の目標設定と体重測定をする事だと実感しました。

ダイエットを終えた今でも健康維持の為に糖質に気を使うようにしています。